przed i

[...] lyzka to okolo 20g - zalezy jaka lyzka itp i zalzy jak kto sypie wiec ...po prostu zwaz ogolnie sypie zazwyczaj potreningu jak mi sie chce i nie mam nic pod reka a takze przed wstaniem - i nie patrze na ilosc - sypie 2,5 lyzki z woda Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

dzieki wielkie za odpowiedzi,właśnie chodziło mi o siłę po BCAA .A jeszcze pytanko połykac razem przed treningiem i po bcaa+kreatynke? pozdrawiam

[...] w przeciwieństwie do mojej koszulki, która nasiąknięta potem marszczy sie, zsuwa się z brzucha czasem az do pach. a fałdy zaczepiają o co sie tylko da. rashguard chroni przed obtarciami łokci (cenna zaleta zwłaszcza na tatami), ale w jakiś zaadniczy sposób nie utrudniał mi uchwycenia przeciwnika w nim. powiedziałbym (moje spostrzezenia [...]

[...] ledwo 2400kcal a z takim garnierem mam dodatkowe 700kcal Także uzupełnienie na masę jest. A pytałem w sumie o te białko bo się mówi żeby brać białko po treningu czy też przed snem dlatego też nie wiem za bardzo jak to robić.. Czy normalnie Garniera między posiłkami zażywać później trening i po nim nic? Czy też dać to białko(w sensie po [...]

1 porcja (20,5g) w Dni treningowe rano i przed treningiemporcje w dni nie treningowe rano i po południu lub tylko jedna porcja popołudniu. a mieszac mozesz z 300ml wody i bedzie dobrze

[...] jest to ze nawet po dlugiej walce z wieloma przeciwnikami nie mam specjalnej zadyszki nawet przy kiepskiej kondycji i slabym dniu. Na treningu silowym z kolei przed najciezsza seria wpadam w trans bojowy, nazywam to "Berserk" i podnosi to moje mozliwosci na prawde sporo. Nie czuje ciezaru 10 kg wiekszego niz w ost serii [...]

[...] cos takiego zadzialalo! Pokonanie strachu i zahamowan to dluga droga i odbywa sie wewnatrz! myslalem ze dla fighterow to oczywiste, ale coz.. Ostatnia wypowiedz w temacie (przed moja pierwsza) nie byla starsza jak pare dni, wiec o co biega? nic by nie dopisywal gdybym niemial nic ciekawego do dodania. wywiazal sie niemal watek [...]

[...] ludzi,moze nie w takim stopniu jakim piszesz,ale jakies pomieszanie zmyslow na pewno musialo byc.Jesli koles kopany przez 10 chlopa,wstaje,dwoch kladzie,wrzeszczy jak oblakany, po czym goni bande dobre 100 metrow wykrzykujac przeklenstwa. A co do historycznych berserkerow,to oni przycpywali przed walka,mieszanka dragow i alkoholu i jazda.

[...] w pokoju, kaloryfer nastawić na maksa, postawić obok jeszcze kilka różnorakich grzejniczków, ubrać się w pięć kompletów dresów, do tego dorzucić kożuch na wierzch i siedząc przed kompem też się spocę, ale czy to będzie oznaczało, że porządnie trenowałam? Według mnie lepiej jest się ubrać lżej. Wtedy można więcej ćwiczeń wykonać bardziej [...]

przed chwila wrocilem od lekarza i jednak mierze 181 i waze 74 wiec nie jest tak tragicznie ... ;p

[...] ze ponoc jest lagodniejsza dlatego wieksza dawka ?) Owies 200g Whey 60g 10;30 Makaron 100g Mieso 150g 13;30 10ui insy krótkiej Makaron 200g Mieso 200g 14;30 trening (odrazu przed treningiem 50g ows;podczas treningu 50g carbo) 16;00 koniec treningu 10ui insy krótkiej Owies 100g Carbo 40g Whey 60g Bcaa 25g 16;30 Makaron 200g Mieso 200g 18;30 [...]

I jeszcze jedno . To zrzut na jutro, już jest ok ? Jedyny błąd o którym wiem to że przed treningiem powinienem dać 100 tego makaronu, ale przy tej podaży kalorycznej (opisałem wcześniej czemu taka) nie zmieszcze tego. Względnie jest już chyba lepiej co ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/320c47762f7e4b588d3ef51553fdef04.jpg

skoro mam sie czuc jak sie czuje z hormonami w normie to te hormony w normie nic dla mnie nie znacza po prostu.. jest tez taka mozliwosc ze przed cyklem mialem z 1200 ng/dl testa i te 400 ng/dl roznicy robi swoje.. zrezygnuje z zalozenia ze wchodze na dozywotnie htz ale zrobie 12 tygodniowy cykl na dlugim tesciu i zobaczymy, jak mi sie spodoba i [...]

[...] i środowiskowych (zatrucia) - na tak poważne choroby jak choroby autoimmunologiczne, wpływają czynniki psychologiczne, konkretnie intensywne przeżywanie negatywnych emocji, przede wszystkim nieuświadomione przeżywanie. Po drugie aby cokolwiek stwierdzić na temat własnej psychiki trzeba mieć wgląd (świadomość) we własne motywacje, emocje, [...]

cwiczysz 9 miesiecy,a robisz juz drugi cykl?za wczesnie siegnąłes po kreatyne... rozłóz sobie kretke na 2 cykle po 300g bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu.w nietreningowe tylko 5g na czczo. jesli chodzi o trening to poczytaj pasty w dziale TRENING - napewno znajdziesz cos dla siebie. dokup glukoze/carbo

przed chwila napisalem w innym poscie o scanie ze przejezdzalem dzis obok produkcji opakowan scanbech. nie wiedzialem ze ta firma znajduje sie w miescie mojej kobity haha. Mysle ze przy wiekszym zaangazowaniu i posunieciach korupcyjnych bysmy doszli do tych co robia scana

[...] ją dodatkowo wspomóc. z tego co wyczytałem na forum, jedyne wskazane suple dla tak początkującego to gainer i białko (białko brałem już na redukcji celem ochrony mięśni przed spaleniem). powiedzcie proszę czy odżywianie dieta+gainer+białko to dobry kierunek i jeśli tak, to jaki gainer i jakie białko mi polecacie? i jeszcze jedno - w tej [...]

jeśli robie cykl który trwa 42 dni i przyjmuje w nim dziennie 10gr kreatyny to znaczy ze po skonczeniu cyklu powinienem odpocząć 7tyg. zeby stężenie kreatyny spadło do tego przed cyklem, czyli w stanie naturalnym i wtedy mogę zacząć nastepny cykl jesli chcesz zaczynac z poziomu 0 to w przyblizeniu tak osobicie nie lubie tego rozwiazania drugie [...]

[...] jak i ja możecie walczyć po to "aby wygrać" - z własnymi słabościami, przeszkodami, ograniczeniami - taki jest cel tego tematu. A filmik jest zrobiony z materiałów przed, w trakcie i po moich 2 zawodach - w dużej części jeszcze nigdy nie publikowanych, forma teraz jest oczywiście gorsza, bo to nie okres startowy/przedstartowy jak i inny [...]

dobra odpuszcze narazie z brzuchem przed wakacjami bede robil areoby a teraz pocisne na mase:P zakupie bialko ostrowi i kreatyne olimpu i mnie sieknie moze :D